Un día de asombro
"El principio del asombro es la maravilla, y el principio de la sabiduría es el asombro".
Abraham Joshua Heschel
¿Has sentido alguna vez una oleada de asombro al contemplar el cielo nocturno o escuchar una pieza musical que resuena en tu alma?
Eso es asombro, y no es una sensación pasajera.
Es una emoción transformadora que puede llevarte a una comprensión más rica de ti mismo y del mundo que te rodea.
Estamos a punto de descubrir cómo encontrarlo en lo ordinario y cómo aprovecharlo para el crecimiento personal, la atención plena y la realización.
Comprender el asombro
El asombro es algo más que una emoción: es una experiencia que puede cambiar la forma de percibir la vida.
Imagínese al borde del Gran Cañón o contemplando una lluvia de meteoritos en una noche clara y oscura. Esa sobrecogedora sensación de ser pequeño en el vasto universo, mezclada con reverencia, asombro e incluso un poco de miedo... eso es el asombro.
Pero el asombro no se limita a estos grandes espectáculos. Está en la sonrisa de un recién nacido, en el intrincado diseño de un copo de nieve o incluso en la melodía de su canción favorita. El asombro está en todas partes si uno se toma el tiempo de mirar. Pero, ¿por qué importa el asombro? Bueno, hace algo más que hacerte sentir bien.
Comprender el asombro
Las investigaciones demuestran que sentir asombro puede hacerte más compasivo, paciente y humilde. Puede conectarte con algo más grande que tú mismo y cambiar tu enfoque de lo mundano a lo magnífico.
Piensa en algún momento en el que hayas sentido asombro.
¿Cómo te ha hecho sentir? ¿Con energía? ¿Conectado? ¿Transformado?
Esa es la magia del asombro, y lo mejor es que no hay que ir muy lejos para encontrarla.
La importancia del asombro en la vida consciente
Conectemos los puntos y exploremos cómo esta increíble emoción desempeña un papel vital en la vida consciente. La atención plena, la práctica de estar presente y plenamente comprometido con el aquí y el ahora, no es tan diferente de experimentar asombro, ¿verdad?
Piense en lo siguiente: cuando uno se asombra, está totalmente absorto en el momento, ya sea contemplando un amanecer o maravillándose ante la complejidad de una tela de araña.
Es la atención plena en acción. El asombro te ayuda a frenar, a conectar con el presente y a apreciar la belleza de todo lo que te rodea.
Pero eso no es todo...
La importancia del asombro en la vida consciente
El asombro no sólo te hace sentir bien, sino que aumenta tu bienestar general. Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fomenta una conexión más profunda con quienes te rodean. Es como una vitamina para el alma.
Imagina que incorporas el asombro a tu práctica diaria de mindfulness.
Puede ser algo tan sencillo como dedicar un momento a admirar el dibujo de las hojas de un árbol o detenerse a apreciar un gesto amable de un desconocido. Al hacerlo, no solo enriqueces tu experiencia diaria, sino que fomentas una mentalidad más sana y alegre.
Encontrar el asombro en lo ordinario
Quizá pienses: "¡No puedo visitar el Gran Cañón ni presenciar una lluvia de meteoritos todos los días!".
Y eso está muy bien.
Lo bonito del asombro es que no se necesitan grandes espectáculos para experimentarlo. Puedes encontrar asombro en las cosas más cotidianas, y eso es lo que lo hace verdaderamente extraordinario.
Embarquémonos en una pequeña aventura, ¿de acuerdo?
Hay focos de asombro esperando a ser descubiertos en tu casa o vecindario. ¿Te has fijado alguna vez en cómo un rayo de sol se filtra a través de tus cortinas, creando una danza de luz dorada? ¿O qué te parece el delicado aroma de tu café matutino, cada sorbo, una rica mezcla de sabores?
El asombro se encuentra en esos momentos sencillos y está a tu alcance todos los días. Se trata de cambiar de perspectiva y aprender a ver la magia en lo mundano.
He aquí algunas formas de empezar:
Observación consciente
Tómate unos momentos para observar realmente algo que encuentres a diario, como un árbol o una flor. Fíjate en sus colores, texturas y detalles. Te sorprenderá lo que descubras.
Saborea los sentidos
Involucre plenamente sus sentidos en actividades ordinarias, como cocinar o bañarse. Sienta las texturas, huela los aromas, pruebe los sabores. Conviértalo en una experiencia sensorial.
Conectar con la naturaleza
Incluso pasear por un parque puede ser una fuente de asombro. Fíjate en el susurro de las hojas al viento o en las ondas del agua en un estanque.
Al abrazar el asombro en lo ordinario, te capacitas para vivir una vida más alegre, consciente y enriquecedora. Lo extraordinario se esconde en lo ordinario y puedes descubrirlo.
Apreciar la conexión humana
Una cálida sonrisa de un desconocido, una conversación sincera con un amigo... estas conexiones se llenan de asombro cuando nos implicamos de verdad.
Abraza la creatividad
Dibuja, escribe, baila o toca un instrumento. La creatividad es una puerta al asombro que abre nuevas formas de ver y experimentar el mundo
Tu Rutina Matutina
20 min de Ejercicio/20 min de Hipnosis y Diario/20 min de Lectura o Aprendizaje
Eche un vistazo a nuestra sugerencia diaria:
El ego es tu enemigo
Ryan Holiday
Vence a tu mayor adversario
Escribir un diario:
La vida puede ser agitada y si no estamos atentos a los momentos de asombro, fácilmente nos pasan desapercibidos. ¿No es hora de parar y oler las rosas? Los momentos de asombro están a nuestro alrededor y descubrirlos nos hace la vida mucho mejor. Profundicemos en este tema y reflexionemos sobre la semana pasada.
AFIRMACIÓN
Busco activamente momentos de asombro para enriquecer mi vida.
Preguntas para el diario:
Recuerda algunos momentos de asombro que hayas experimentado. Ya sean grandes momentos de asombro, como una lluvia de meteoritos, o asombro descubierto en las cosas ordinarias, como una tela de araña o una hermosa puesta de sol.
¿Cómo te hicieron sentir?
¿Cómo te asegurarás de disfrutar más de estas experiencias?
Cómo y dónde decidimos centrar nuestra atención puede marcar una gran diferencia en nuestro disfrute de la vida. ¿Por qué no buscamos momentos de asombro con los que llenar nuestros bancos de memoria?
Bien hecho. Llevas dos semanas sin beber alcohol y deberías estar orgulloso.
Preguntas para el diario:
Reflexionemos sobre la semana pasada:
Reflexionemos sobre la semana pasada:
Reflexione sobre su semana: ¿cómo le está yendo con sus antojos y desencadenantes?
¿Cuáles han sido sus mayores victorias y dificultades esta semana?
¿Qué se ha destacado para usted esta semana en el programa?
Celebra tus victorias y sé paciente contigo mismo en las áreas en las que todavía tienes dificultades. Es hora de ver qué conocimientos y crecimiento nos traerá la próxima semana.
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