Sober October es la excusa perfecta para frenar y reevaluar tu relación con el alcohol. Es un mes completo dedicado a eliminar el licor, darle un descanso a tu cuerpo y vivir sin resacas. Ya sea que quieras reajustar tus hábitos o simplemente desafiarte a ti mismo, Sober October es una oportunidad para alejarte del alcohol durante 31 días.
Pero, ¿por qué alguien voluntariamente renunciaría a sus bebidas favoritas durante todo un mes? ¡Hay muchas razones! De hecho, un estudio de la Universidad de Sussex descubrió que el 70% de las personas que tomaron un descanso de un mes vieron una mejora significativa en sus hábitos de consumo, lo que llevó a un consumo más consciente o incluso a la sobriedad a largo plazo. Así que, ¿por qué no intentarlo y ver cuánto puede cambiar en solo 31 días?
Cómo empezó todo
¿Alguna vez te has preguntado de dónde surgió la idea de Sober October? Comenzó como una campaña de recaudación de fondos para apoyar a Macmillan Cancer en el Reino Unido. El “mes sobrio” animaba a las personas a dejar el alcohol durante 31 días para recaudar dinero para la causa. Con el tiempo, la idea se hizo popular y se convirtió en una tendencia global, con millones de personas participando en todo el mundo. Si bien la parte de las donaciones sigue siendo importante, muchos ahora se unen al reto como una oportunidad para mejorar su salud y deshacerse de malos hábitos.
Beneficios para la salud de participar en Sober October
Aquí te damos algunas buenas razones para darle una oportunidad a Sober October:
Ayuda a perder peso extra
Eliminar el alcohol puede tener un efecto notable en tu cintura. Las bebidas alcohólicas suelen estar llenas de calorías vacías, y esos antojos nocturnos después de unos tragos tampoco ayudan. Al tomarte un descanso del alcohol, no solo estás eliminando esas calorías extra, sino que también mejoras tu metabolismo, cosa que también reduce la hinchazón. Hacia el final del mes, es probable que incluso notes que tu ropa te queda un poco menos ajustada.
Reduce el estrés y la ansiedad
¿Alguna vez te has despertado estresado o ansioso después de una noche de copas? Tiene su explicación. Aunque el alcohol puede darte una sensación de calma al principio, con el tiempo puede aumentar la ansiedad debido a que interfiere con algunos químicos de tu cerebro, como puede ser la serotonina.
Dejar el alcohol durante un mes puede reducir significativamente tus niveles de estrés y ansiedad. Algunos estudios han demostrado que participar en retos como Sober October puede ayudar a los participantes a lograr una mayor estabilidad emocional en solo unas semanas.
Mejora el sueño
Te sorprendería saber cuánto puede mejorar tu sueño después de pocas semanas sin tomar licor. El alcohol es uno de los principales factores que interrumpen tu ciclo de sueño. Incluso una breve pausa le permite a tu cuerpo empezar a restaurar sus patrones naturales de sueño, lo que lleva a un sueño más profundo y reparador.
A medida que mejora tu sueño, experimentarás un impulso en tu salud mental. Después de un mes, tu mente se sentirá más despejada y notarás que esa fatiga diurna que solías experimentar va desapareciendo. Con estas mejoras, tus días serán más organizados y productivos.
Baja la presión arterial
El alcohol puede aumentar tu presión arterial con el tiempo, especialmente si bebes con regularidad. Al eliminarlo durante Sober October, le estás dando un respiro a tu sistema cardiovascular (y a tu hígado).
Muchas personas notan que sus niveles de presión arterial comienzan a bajar cuando dejan de beber. De hecho, las investigaciones muestran que los participantes en desafíos como Sober October y Dry January comienzan a notar una disminución de la presión arterial en tan solo dos semanas, lo que puede generar beneficios de salud duraderos si mantienes un consumo reducido.
Devuelve el brillo a la piel
¿El consumo de alcohol puede causar piel seca? Resumidamente, sí. Beber regularmente deshidrata el cuerpo, lo que provoca sequedad en la piel. Al eliminar el alcohol, tu piel puede retener más humedad, lo que dará lugar a un aspecto más brillante, y probablemente menos granitos o imperfecciones.
Otros beneficios
Tomarse un descanso del alcohol trae consigo innumerables beneficios. Tendrás la oportunidad de explorar nuevas actividades y pasatiempos que no incluyen el alcohol pero que son igual de disfrutables. Finalmente podrás dejar atrás todas las emociones negativas y la sensación de culpa. ¡Y de paso, puedes ahorrar algo de dinero! Salir de copas hoy en día puede ser bastante caro.
Cómo sobrevivir (y prosperar) durante Sober October
Ahora que te animaste con Sober October y conoces los beneficios que puede tener en tu salud, ¿cómo puedes completar el mes con éxito?
Comienza explicándoles a tu familia y amigos tu compromiso de estar sobrio por un mes; ellos pueden apoyarte y algunos incluso podrían unirse. En lugar de seguir las mismas rutinas donde probablemente el alcohol esté presente, ¿por qué no pruebas algo diferente? Queda para tomar café, una noche de cine o una noche de juegos con amigos. ¡Divertirse sin beber es más fácil de lo que crees!
Y, si te gusta tanto ir al bar que sientes que no puedes evitarlo durante un mes, es el momento perfecto para probar alguna alternativa sin alcohol. Afortunadamente, hay muchas opciones sabrosas disponibles que te permiten disfrutar de las situaciones sociales sin renunciar a los sabores que te gustan. Los mocktails, la cerveza y el vino sin alcohol, los refrescos, la kombucha y los batidos son excelentes opciones para mantener a tus papilas gustativas felices mientras sigues con tu objetivo.
Combinando MyDry30 y Sober October
Sabemos que asumir un desafío como Sober October puede ser difícil, ¡pero ahí es donde entra MyDry30 para apoyarte! Nuestro programa de 30 días está diseñado para ayudarte a redefinir tu relación con el alcohol y tomar el control de tus hábitos de consumo.
30 minutos al día marcan la diferencia: 15 minutos de hipnoterapia → 10 minutos de escritura terapéutica → 5 minutos de lectura. Es una rutina simple pero poderosa para transformar tus hábitos y mejorar tu bienestar.
Estamos aquí para apoyarte durante Sober October y más allá. Recuerda, no se trata solo de dejar el alcohol; es una oportunidad para empezar de cero y tomar decisiones conscientes por tu salud y bienestar.
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